徵信社甜不辣的代班時間又到囉~轉換心情，從現在開始!!

每到星期一，不想上班的心情，使得心情有點憂鬱，又稱為「藍色星期一」(Blue Monday)。

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但，心情憂鬱，難道等同於「憂鬱症」(depression)嗎?

其實不然。相信每個人都曾經經過一段心理的低潮期，有過一些憂鬱的症狀，因此，憂鬱，又被稱為「心理疾病上的普通小感冒」。

如果個體的情緒，長期陷入極端的低落，無時無刻感到相當的憂愁、頹喪、意志消沉、悲傷、心情不愉快等等，就可被定義為「憂鬱症」(depression)。

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個體會感到憂鬱的原因，可分為內因性與外因性兩種:

內因性憂鬱症:因個體的憂鬱情況，是由於內在心理的因素所造成，譬如說:幼年受到創傷的經驗所影響。

外因性憂鬱症:當外在環境發生劇烈的變化，生活不如以往的順遂，如職場失意、親人病逝，生理病痛纏身等等，都會導致外因性憂鬱症的發生。

懷疑自己有憂鬱症的傾向嗎?可以點擊憂鬱症測驗量表進行自我測驗

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感到憂鬱時，根據正向心理學家Seligman的說法，大腦的有神經拮抗作用

若是常常以正向的方式進行思考，負向的情緒將比較少會找上你。

另外，在你正向思考的同時，大腦基會分泌belta內啡，增進你心中的愉悅感。

因此，徵信社甜不辣，在此，提供幾種方法，讓您脫離最近低潮的情緒!!

方法一:看搞笑影片紓壓

例如:熊麻吉2

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預告片連結:熊麻吉(請點我)

方法二:找朋友一起暢飲談心

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方法三:去海邊兜風，解放自我

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方法四:去遊樂場，坐雲霄飛車，將所有憂鬱，以最「淒厲」的叫聲，盡情釋放

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希望上述的方法，可以幫助正陷入低潮期的你!!沒有甚麼問題是無法度過的!只要記得~你的身邊，有永遠陪伴你的好友們!!!