拉肚子是一件非常令人痛苦的事情啊，尤其當你處在沒有廁所的地方，那腹部絞痛的那一瞬間席捲而來，便便已經到洞口了，只能夠夾緊屁眼冒冷汗硬撐，直到坐在馬桶上那瞬間「劈哩啪啦」才能夠得以解放，嗚嗚這是非常令人痛苦的事情。幸好徵信社小鼠拉肚子的時候是在假日，所以想要上就上真好（感動落淚）。

但是當你拉肚子的時候，就代表你的身體出現某些警訊，或是胃出現問題，今天徵信社小鼠要與大家分享，要是拉肚子的時候，要怎麼照顧？要吃些什麼？

在拉肚子的時候，盡量吃一些流質性的食物，不要吃固態食物，讓腸胃能夠暫時休息，這時候你可以先喝一些冷或是溫溫的開水，或是喝舒跑加水，補充一些電解質。如果可以的話，不要吃外面賣的成藥（止瀉藥），因為拉肚子就代表有毒素跟細菌，如果吃了止瀉藥之後就不再拉肚子了，這些壞菌就難以排出體外，所以如果你有時間能夠一直跑廁所，並且能夠適當的休息時，還是不要吃止瀉藥為佳。

拉肚子通常等到你身體裡面的壞菌排掉就可以了，不需要用藥物來治療，在自我照顧上面，可以注意以下幾點：

◆多喝水：每天喝八到十杯的水、純果汁或是運動飲料加水。

(以上禁止)

◆食用清淡食物：以清淡的食物為主，例如清粥、白吐司、饅頭等，不要吃一些含有乳製品（起司、奶茶、蛋糕等）、油製品（雞排等各種油炸類的東西）、重口味（麻辣火鍋、過於鹹的東西），總而言之，要是你拉肚子的話，就吃清粥、白吐司、饅頭跟水就好了。

◆充分的休息：要有充分休息對身體復原及毒素排除有很好的幫助。

一般的拉肚子並非是疾病，而是屬於我們人體內的「防禦機制」啟動，因為有敵人侵入（壞的病菌與毒素），能夠藉由拉肚子將這些敵人趕走，而拉肚子也是告訴你身體出現狀況了！叫你要多注意自己身體的狀況及飲食是否有任何問題。

拉肚子的時候，會有脫水的情況，所以一定要多喝水，不然可能會引起脫水，最後導致休克死亡。

在拉肚子後，你出現了以下狀況時，一定要趕快去看醫生，因為這個並非一般的拉肚子狀況：

◆在便便中帶有血（經血不算哦）

◆拉肚子之後，高燒不退（超過３８度就算高燒）

◆一直持續的嘔吐

◆連續三天以上拉肚子

◆一起吃飯的朋友同時拉肚子（可能是食物中毒）

這時候一定要去看醫生檢查，避免之後引發更嚴重的疾病哦！